妊活中に知っておきたい「葉酸」の大切さ

こんにちは。看護部です。

妊活中の皆さん、葉酸を摂取していますか？

葉酸はビタミンB群の一種で、妊娠初期の赤ちゃんの神経管の形成に重要な栄養素です。

神経管は妊娠のごく初期に形成されるため、妊娠に気づいてからではなく、妊娠を希望する段階から葉酸を摂取しておくことが大切です。

葉酸はなぜ妊娠前から必要なのでしょうか？

葉酸が不足すると、神経管閉鎖障害のリスクが高まることが知られています。神経管閉鎖障害の一つに二分脊椎症があります。

そのため、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減するために、妊娠の1か月以上前から妊娠12週まで、通常の食事から摂取する葉酸に加えて、サプリメントなどから1日400μg（マイクログラム）の葉酸を摂取することが推奨されています。

葉酸は食事からも摂取できます

葉酸は、ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、アボカドなど、さまざまな食品に含まれています。

ただし、妊娠を希望する時期には、食事だけで必要量を安定して摂取することが難しい場合もあります。そのため、食事に加えてサプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

妊娠を考え始めたら、ぜひ葉酸についても意識してみてください。赤ちゃんの健やかな成長のために、妊娠前からできる準備を始めてみましょう！

妊娠を考え始めたら、プレコンセプションケアも

葉酸を摂取することは、妊娠前からできる大切な準備の一つです。

それだけでなく、妊娠を考え始めた時期に、自分の体や将来の妊娠について知っておくことも大切です。プレコンセプションケアで行う検査項目は、不妊検査と共通するものがあります。検査内容については、当院の「不妊検査」のページをご参照ください。

当院は、東京都の「TOKYOプレコンゼミ」登録医療機関です。検査を受けたい方は、お知らせ欄の「TOKYOプレコンゼミ」受講・検査をご希望の方へをご確認ください。