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葉酸の効果について

看護師のTです。
妊活している皆さん!葉酸を摂取されていますか?

葉酸はビタミンB群の一種で赤ちゃんの神経管の形成に必要な栄養素です。神経管が形成される時期は妊娠の2週~6週頃と言われています。
葉酸の不足によって引き起こされる神経管閉鎖障害の一つに二分脊椎症があります。日本では20年前より、増加傾向にあります。
発症リスクを低減させるためにも、妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月(12週)まで、1日400μgの葉酸を摂取することが推奨されています。

葉酸は、ほうれん草、ブロッコリー、枝豆、アポカドなどの食事からも取り入れられますが、食事だけで補うのは大変です。また、ビタミンB6、B12と一緒に摂取することにより葉酸の働きがUPすると言われています。

上手にサプリメントを活用してみてください!!

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